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冬泳，不一样的情人节

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发表于 2017-2-14 18:43:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

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今天是情人节，大家都忙着过情人节，所以冬泳的人不多，结果三人成行，前往鱼梁进行冬泳，过一个不一样的情人节。


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 楼主| 发表于 2017-2-14 18:44:34 | 显示全部楼层
天气预报
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 楼主| 发表于 2017-2-14 18:44:58 | 显示全部楼层
下水前准备
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 楼主| 发表于 2017-2-14 18:45:18 | 显示全部楼层

游泳减肥，快慢结合方有效

很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。

不过，专家也特别提醒，虽然运动强度对减肥很重要，但不同年龄段、不同身体条件的人如果想通过游泳减肥，需制定自己的训练计划，要因人而异、科学减肥，这样即可以起到良好的运动效果，又可以避免运动过量对身体造成损伤。

按照常规，专家建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米；35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米；50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。
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 楼主| 发表于 2017-2-14 18:45:37 | 显示全部楼层
下水
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 楼主| 发表于 2017-2-14 18:45:52 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2017-2-14 18:46:19 | 显示全部楼层
冬泳队女铁杆队员
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 楼主| 发表于 2017-2-14 18:46:46 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2017-2-14 18:48:26 | 显示全部楼层
欢迎更多冬泳爱好者加入秀山冬泳队
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