【游泳激励】2018，我们约定，为了自身健康，一起坚持游泳！

龙行天下 · 发表于 2018-1-3 14:02:19

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有人说过：健康是1，事业、财富、婚姻、名誉种种都是0，有了前面的1，后面的0才有价值，才越多越好。如果前面的1没了，后面的0再多也毫无意义。

新年伊始，提醒忙碌的自己：我们每一个人的身体，不仅属于自己，也是整个家庭、整个社会的。再不锻炼，就晚了……因此，2018，我们约定，为了自身健康，一起坚持游泳！

龙行天下 · 发表于 2018-1-3 14:05:54

国际上针对健康的生活方式和行为，提了十六个字：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。很多朋友说：这需要毅力，我没这毅力。

实际上，行为学的研究表明，坚持三个星期，初步成为习惯，三个月，稳定的习惯，半年，牢固的习惯。让我们行动起来，把自己的健康保护好。

龙行天下 · 发表于 2018-1-3 14:07:08

大家知道人为什么衰老？人衰老的最主要的原因是肌肉流失。你看老人颤颤巍巍，他肌肉拿不住了，肌纤维是人生下来是多少条，每个人就是多少条，固定了，然后从三十岁左右开始，如果不刻意锻炼肌肉的话，逐年丢失，丢的速度还很快，到75岁，肌肉剩多少？50%，一半没了。

所以运动锻炼，特别是负重锻炼，是保住肌肉最好的办法。美国心脏学会和世界卫生组织都在提出，六十五岁以上的老人每周也应该做两到三次，八到十种的力量锻炼。而游泳是全身运动，锻炼的肌肉群是最多的！

龙行天下 · 发表于 2018-1-3 14:07:43

世界卫生组织总结的全球四大死因，前三大死因是血压、吸烟、高血糖，第四大死因就是缺乏锻炼。每年全球有三百多万人因为缺乏锻炼而死亡，而我们现在国民的锻炼率，符合要求的锻炼率非常低，几次全国调查基本上就是百分之十几，而中年人是锻炼率最低的人群。每周锻炼超过三次，每次不少于半个小时，锻炼强度相当于快走，符合这三个条件的能有多少人？