103岁老太游泳健身，游泳真是健康长寿的灵丹妙药

龙行天下

当地时间2017年8月4日，日本柳井市，走近日本103岁游泳老太太长冈美惠子（Mieko Nagaoka）的生活。长冈美惠子今年103岁，为了膝盖复健，高龄的她82岁才开始学习游泳，每个礼拜勤奋练习数次。在99岁时，她曾于奥运会标准池（长水道50米）游完1500米距离。2015年，她参加国内举办的业余游泳竞赛，花了1小时15分钟完成自由式1500米，这个成绩也打破了这个年龄段的吉尼斯世界纪录。

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老年人游泳注意事项有哪些?
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KUAIPAOYU
关于安全与健康
1、初学游泳的中老年人是有一定的要求的，在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。

2、老年人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。

3、下水前，一定要做准备活动，以免出现抽筋等现象。游泳之前先要做下热身运动这一点对于老年人来说尤其重要。热身运动可以将您的身体打开并调整到准备游泳的状态中去，可以防止您在游泳的时候发生抽筋等异常情况。

4、老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉，否则一定要选择专门的游泳场所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员，万一发生什么突发情况他们的救护措施会比较完善。

5、对于初学游泳的老年人，安全是最重要的，为保证安全，最好有人陪伴或参加游泳学习班练习。虽然说不是每个老年人的身体状况都差到不能独立自主，但游泳是一项非常耗费体力的运动，并不十分适合老年人，如果老年人非常喜爱这项运动，最好是有家人的陪伴做好防护措施。