游泳是一项培养专注力的-----绝佳运动！
游泳的时候，你会不会陷入一种无意识的状态，
只是机械地在做动作，
在数圈。
全浸式游泳创始人
特里·劳克林曾经说过，
游泳时很多人的身体
经常会陷入一种惯性状态，
只关注游泳的距离，
或者跟着水线一圈又一圈地游。
这样是在浪费宝贵的机会，
游泳是一项培养专注力的绝佳运动，
如果全身心地沉浸在游泳中，
可以把运动变成一种冥想的过程。
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游泳可以培养我们的专注力，
一个人、一条泳道，
也许就可以构成你的世界。
在游泳时，
有没有想过这些问题呢？
每次都带着一定的目的去下水，
并且尽量在水中去完成，
不要只是数圈。
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游泳时，思考每一个动作，
就算是菜鸟，
也要尽量把每一个动作想清楚，
感受水划过皮肤的湿润，
状态应该就像是漂浮在水中。
对于游泳者来说，
还可以注意出水、入水时，
你的手臂有多高，
落在前方多远的位置。
除了身体动作，
还要专注呼吸，
从动作节奏到呼吸节奏，
注意记录自己如何呼气与吐气，
知道你的身体适应怎样的呼吸频率。
头和脊椎保持在一条线上，
可以想象身上有一条伸展的直线，
穿过你的头和脊椎，
向远处延展，
游泳的时候朝这个方向前进。
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当你在练习动作时，
注意感受入水和出水的瞬间，
那种干燥、
凉爽的空气短暂停留，
然后又继续浸没在水中，
这是一个有趣的循环。
倾听游泳时的声音，
溅起的水声、
自己的呼吸声，
还有产生的泡沫。
游泳的世界非常安静，
也非常丰富。
乐水者智，善泳者明！
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