游泳是一项培养专注力的-----绝佳运动！

枪神

游泳的时候，

你会不会陷入一种无意识的状态，

只是机械地在做动作，

在数圈。


全浸式游泳创始人

特里·劳克林曾经说过，

游泳时很多人的身体

经常会陷入一种惯性状态，

只关注游泳的距离，

或者跟着水线一圈又一圈地游。


这样是在浪费宝贵的机会，

游泳是一项培养专注力的绝佳运动，

如果全身心地沉浸在游泳中，

可以把运动变成一种冥想的过程。






游泳可以培养我们的专注力，

一个人、一条泳道，

也许就可以构成你的世界。

在游泳时，

有没有想过这些问题呢？

每次都带着一定的目的去下水，

并且尽量在水中去完成，

不要只是数圈。




游泳时，思考每一个动作，

就算是菜鸟，

也要尽量把每一个动作想清楚，

感受水划过皮肤的湿润，

状态应该就像是漂浮在水中。

对于游泳者来说，

还可以注意出水、入水时，

你的手臂有多高，

落在前方多远的位置。

除了身体动作，

还要专注呼吸，

从动作节奏到呼吸节奏，

注意记录自己如何呼气与吐气，

知道你的身体适应怎样的呼吸频率。

头和脊椎保持在一条线上，

可以想象身上有一条伸展的直线，

穿过你的头和脊椎，

向远处延展，

游泳的时候朝这个方向前进。




当你在练习动作时，

注意感受入水和出水的瞬间，

那种干燥、

凉爽的空气短暂停留，

然后又继续浸没在水中，

这是一个有趣的循环。

倾听游泳时的声音，

溅起的水声、

自己的呼吸声，

还有产生的泡沫。

游泳的世界非常安静，

也非常丰富。

乐水者智，善泳者明！