冬泳对衰老的影响

龙行天下

冬泳运动是运动医学中一门新兴学科,不单纯是一项运动,它以其冷刺激独到的健身医疗效果受到世人的注目。冬游运动是冷环境中强度较大的运动,机体代谢率高,耗氧量大,不同水温和运动持续时间机体代谢差异较大。这已被研究证实。

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机体在代谢过程中会产生危害性极大的自由基,并且随着年龄的增长,自由基生成与清除之间的动态平衡遭到破坏,清除自由基的酶如SOD、GSH-Px等活力下降,自由基的生成超过了机体正常的防御能力,对机体造成不同程度的损伤。

通过对小鼠进行12周冬泳训练,训练后对小鼠血清和肝组织的SOD、过氧化氢酶(CAT)的活性及丙二醛(MDA)、脂褐质(Lf)的含量进行测定,其结果显示,冬泳运动能明显增加小鼠血清和肝组织SOD、CAT活性,降低小鼠血清和肝组织MDA、Lf的含量,说明长期适量的冬泳运动可以达到抗自由基损伤的作用。

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研究发现,经过冬泳练习的老年人在安静状态下红细胞SOD的活力明显高于未参加冬泳训练的同龄人,而血浆MDA含量则低于后者。这表明冬泳可以减缓因年龄而导致的老年人SOD活力的下降,使SOD的活力维持在较高的功能状态,阻断毒性更强的羟自由基的产生,减少自由基以及脂质过氧化对细胞膜的破坏,对一些老年性疾病起到预防和治疗作用。

机体免疫系统能识别和清除入侵机体的微生物、异体细胞或大分子物质等抗原性异物,并维持机体内部的稳定,清除表面抗原发生变化的细胞,减少机体发病率,对抵抗人体衰老,预防肿瘤、冠心病等具有奇特疗效。其中T淋巴细胞和B淋巴细胞的多少是机体免疫力强弱的重要指标。

经研究发现,一次定量冬泳后老年人红细胞SOD活力变化不明显,多年冬泳者体内的T细胞及B细胞的数量明显多于未冬泳者,且持续冬泳两年以上者,外周自然杀伤细胞的活性有所增强;而持续冬泳五年以上者,杀伤细胞活性的增强更为显著。这表明一定时间的冬泳锻炼可以增强机体消灭变异细胞及异体蛋白的能力。

白细胞是人体内重要的消灭致病菌及大分子异物的“卫士”。有研究者对冬泳者下水前后的耳血进行比较,发现他们游泳后白血球总数可增加30%。此外,经常进行冬泳者血液内具有吞噬异物作用的淋巴细胞—4和淋巴细胞—8也明显增加,而仅在夏季游泳的人此项指标与未游泳者无异。