冬泳锻炼一定要讲科学

龙行天下 · 发表于 2017-2-7 08:41:13

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冬泳有诸多的好处，冬泳运动是运动医学中一门新兴学科。冬泳不单是运动，还具有冷刺激独到的健身医疗效果，这点已被世人所注目。国内外有许多研究者和冬泳爱好者都发表了很多有关冬泳学方面的论述。大量事实证明，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳是集防病、治病、健身、抗衰为一体的最佳项目。凡冬泳者共同体会是吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、不易患感冒、有些慢性病自然消失。

为冬泳鼓与呼的时候，我们切记科学冬泳、健康冬泳，遵循16字方针，“量力而行，因人而宜，循序渐进，持之以恒”。

龙行天下 · 发表于 2017-2-7 08:41:53

作为一项健身运动，冬泳日渐受到民众的喜爱，目前正在有越来越多的人加入到这项运动中来。由于种种原因，近年来冬泳猝死事件时有发生，为此专家提醒广大泳友，一定要坚持科学冬泳，以免酿成悲剧。

据了解，2003年1月30日上午，邯郸市一位冬泳爱好者在滏阳河游泳时，因突发心肌梗塞，倒在水中，被人拉出水时，已经没有生命迹象。虽然叫来救护车送到医院抢救，终究未能挽回其生命。

据现场目击者介绍，此人是邯郸市一家企业单位的职工，今年六十岁，即将办理退休手续，他冬泳已三十年，近年来一直在滏阳河市区南段游泳。30日上午他照常来到河边，换好泳衣下了水，后来仰面躺在了水上，同伴还以为他在仰泳，后见他开始往水里沉，才知道情况不妙。人们把他拉上岸后，并没有乱动，只是掐了其人中穴，同时打电话叫救护车。医护人员赶到时，发现其已经没有生命迹象。

无独有偶。半个月前，济南一位六十岁的冬泳爱好者在该市王府池子游泳时，突然昏厥趴在了岸边。其他泳友发现后，把他救上岸并拨打了120，经急诊中心抢救，也没有挽回老人的生命。据说这位泳者也冬泳多年，身体条件一直挺好，出现这样的事实属意外。

此前，还好几起发生在南方和东北的类似事件，都是冬泳爱好者在游泳时，突然发生猝死。

专家提醒，冬泳是一项很特殊的运动，并不适合所有人群，在冬泳时一定要遵循“循序渐进、科学冬泳”的原则，万万不可逞强，不能冒进。患有较严重心脏病、较严重高血压病、较严重胃肝肾等疾病的人，更不宜进行冬泳运动，即使是多年的老队员，一旦感觉身体有不适，也要立即中断游泳，回家休息，必要时就医检查。

龙行天下 · 发表于 2017-2-7 08:42:30

冬泳者还要注意以下事项：
第一，饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳；

第二，游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等；

第三，激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸后再出水，如果在游泳时出现头晕、恶心、冷战或抽筋等异常情况，应及时出水；

第四，在户外公开水域游泳时，一定结伴同行，出现突发情况时

龙行天下 · 发表于 2017-2-7 08:45:35

1、要加强科学冬泳和安全冬泳教育，类似以前搞过的科学冬泳论文发布会还要举行，以引起广大会员对科学冬泳和安全冬泳的高度重视。

2、要在反复强调原有的安全冬泳八条规定中，增加一个冬泳人整点下水，集中时间冬泳的规定，便于互相照顾，若出现紧急情况能够迅速救援。

3、要坚持每年组织会员体检的制度，通过健康体检发现会员病情，采取措施，限制并禁止冬泳，以免发生事故。

4、要杜绝PK和攀比。类似我与韩板在冰水中游8个来回的场面再也不能重演。强调以后冬泳比赛、冬泳表演和横渡笔架山等必须量力而行，确保安全第一。对身体不适的会员坚决制止下水，确保安全第一。