怎样饮食才合理 ？请你移步看过来

麦田守望者

　　 吃肉为主，增加肠癌等癌症及心脑血管疾病风险。

　   以鱼肉类和蔬菜为主，对胃肠功能要求较高，部分人容易营养不良。

     那么，怎样才能实现合理的饮食结构呢？专家建议，仍然要吃主食，摄入正常量的碳水化合物，每天从主食中摄入淀粉和果蔬中天然糖的总量约200~300克，减肥时最低不少于120克。同时，应更多地选择消化慢、膳食纤维高、血糖反应低的主食，比如燕麦、荞麦、黑米、红小豆等杂粮，再配合大量蔬菜和少量鱼、肉、蛋、奶。这种饮食结构也正是中国居民膳食指南所推荐的。

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土家人

闲哥

是该有点讲究呢