饭后只有这么运动才有效

麦田守望者

　　在这个运动越来越流行的时代，很多人都爱上了不同形式的运动，那么饭后或是进食后隔多久运动才能够既不伤害肠胃、又能起到强身健体的作用呢?

　　根据个人体质的不同，需要选择不同的运动量和时间。一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。

　　以上就是专家对于不同体质的人饭后运动的建议，希望大家能够掌握好在饭后进行运动的时间，同时掌握好运动量，这样才能对身体健康起到促进的作用，如果运动时间和方法不当，反而可能会损害身体健康，那是很不应该的。

　　保持身体健康，才能够延年益寿，有好的身体，才能够有好的学习和事业，在多运动的同时讲究运动的技巧和运动的时间，才可以让运动的作用发挥到最好

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