怎样有效减掉蝴蝶臂？细臂式瑜伽

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怎样有效减掉蝴蝶臂?看看下面这招细臂式瑜伽吧!

　　一、锻炼方法

　　1、跪坐，调整呼吸。

　　2、吸气，右手从头后抓住左肘。

　　3、呼气，左臂下压，保持几秒钟。

　　4、还原成双手抱肘。换边练习。

　　5、另一侧做完，还原成双手互抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持一会，自然呼吸。

　　6、呼气，双臂垂下，放松。

　　二、锻炼次数：每一侧练习8组。

　　三、瘦身功效：收紧臂部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。

本文转载自：男神女神吧

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