滑翔式瑜伽 燃烧腹部脂肪效果好

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滑翔式瑜伽，其实动作方法很简单，但是燃烧腹部脂肪效果好哦!

　　一、锻炼方法

　　1、坐正，腰背挺直，做深呼吸。

　　2、吸气，双膝弯曲，双手左右打开，吐气。

　　3、吸气，双脚离地，举起小腿，让膝盖、小腿、脚板与地板成平行一直线。吐气，腰背挺直，停留做深呼吸。

　　4、缓慢还原，调息。

　　二、锻炼次数：反复练习20次。

　　三、健身功效：训练耐力与平衡感，增强体力、改善体质，消除腰酸背痛，加强专注力及提高耐力。

　　四、注意事项：要做到有很辛苦的感觉，以及很幸福的舒畅感喔!动作完成后，意念放在腹部，尽自己的体力施力，并勉强自己多停留几秒，让腹部、腰部多用点力，对燃烧腹部脂肪更有效果。

本文转载自：男神女神吧

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