T平衡式瑜伽 翘臀又美腿

蛋蛋的大婶

  T平衡式瑜伽，可能动作难度比较大，但是效果真的非常棒。不仅可以翘臀，而且能美腿哦!

　　一、锻炼方法

　　1、开立，左腿在前，调整呼吸。吸气，双手合十举过头顶，伸直手臂。

　　2、呼气，同时手臂和上身躯干缓缓地前倾到同地面平行的高度，同时把右腿也抬到此高度。保持20秒，自然地呼吸。

　　3、还原后，换腿再做。

　　二、锻炼次数：左右各做4-6次。

　　三、健身功效：增强腿部和腹部肌肉力量，收紧臀部肌肉，增进脊柱弹性，修长腿部线条。

本文转载自：男神女神吧

土家人

这样的身材就好看了

A雪

chuenmeiguai