丰胸训练 超快速健胸操

蛋蛋的大婶

超快速健胸操，也是丰胸锻炼的有效动作之一，随时随地练习哦!

　　动作一

　　1、锻炼方法：呈自然仰卧姿势，双腿弯曲，双手拿哑铃，双臂紧贴双耳。

　　2、锻炼效果：扩展胸肌，让乳房迅速挺翘。

　　动作二

　　1、锻炼方法：吸气的同时，双臂上伸，哑铃相碰，静止5秒。

　　动作三

　　1、锻炼方法：随后，双手侧平举，双手拿哑铃，微微离地。

　　动作四

　　1、锻炼方法：呼气的同时，双臂高举，哑铃与地面保持平行，静止5秒后哑铃缓缓放下。整套动作重复5次。

本文转载自：男神女神吧

超越

为你服务