办公室十分钟瘦腿操 做纤腿一族

蛋蛋的大婶

白领一族由于工作时间紧张忙碌，因此想要瘦腿就要抓住每一个能锻炼的机会，分秒必争，才会令魔鬼身材及早诞生。比如每次上班、逛街前，都可以做上几个小运动，能让自己时时刻刻处在更健康、更美丽的进程中。

　　别小看了貌似很简单的动作，美腿其实就在这不起眼的一举一抬之间。俗话说“不积跬步，无以至千里”，再好的美腿方法不坚持都是起不到任何效果的。既然决定要做纤腿的白领一族，就要加把劲努力再努力。下面来一起看看这套办公室十分钟瘦腿操吧!

　　美腿指数:★★★★☆

　　瘦腿操方法一

　　1、锻炼方法

　　(1)背对着墙站立，双臂伸平，与肩同高，手心贴墙，保持住身体平衡。

　　(2)左腿向前方抬起，直到与腰同高。尽你所能将左腿向右移，注意抬移时膝盖一直保持伸直状态，然后复原，换右腿重复再做。

　　(3)保持立正站好，右腿向右侧水平抬起，保持10秒钟，再把脚尖向大腿内侧弯曲，保持10秒钟，换左腿再做。

　　瘦腿操方法二

　　1、锻炼方法

　　(1)身体保持前倾，左手向前水平伸直，右手与身体平行，右腿向后抬起。保持住身体平衡，坚持数秒后复原。

　　(2)换另外一侧再做一遍。此动作应保持5秒，初练习时可做5次，以后再逐渐增加。

　　瘦腿操方法三

　　1、锻炼方法

　　(1)取站式，做抖脚运动，抖到脚有点发热、发痒的感觉就可以停止了。

　　(2)将双臂抬高，配合双脚抖动，直到双臂有酸胀感为至。复原，全身放松。

本文转载自：男神女神吧

白糖水

要多学学才行

土家人

多活动是好事。没有图片，还是打不开呢。

超越

动作好看哦。

二两水饺