办公室扭腰操 消除身体多余脂肪

蛋蛋的大婶

  腰部处于人体枢纽的位置，对整个身体的支撑和内脏器官的保护都有很重要的作用。每天久坐的人群，身体柔韧性越来越差，肌肉和韧带也变得极易受损，所以在办公室里要时不时做一下扭腰操，以保持旺盛的精力。

　　一、锻炼方法

　　1、双脚并拢自然站立，双手叉腰，眼睛平视前方，保持呼吸均匀。

　　2、臀部夹紧，将腰部向前伸展，然后再向后伸展，重复10次。

　　3、将腰部慢慢向右伸展，下腹部用力，使髋部向右侧突出，重复10次后换左侧进行。

　　二、减肥功效：加速身体血糖代谢，消除多余脂肪，紧实腰腹肌肉，降低患腰肌劳损的概率。

　　三、注意事项：伸展幅度不宜过大，膝盖和头部要保持不动。可以根据身体情况来慢慢增加伸展次数。拉伸时动作要缓和连贯，空腹伸展效果更好。

本文转载自：男神女神吧

白糖水

感觉自己又长胖了。。。

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可以学学！

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