春日健身，激烈的运动方式不是首选

麦田守望者

进入春季，气温开始回升了，脱下厚重的外套，户外健身热潮也开始升温了。然而医生提醒，刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式不是首选，锻炼应当要适度。

“这几天，明显感觉气温回升了，傍晚吃完晚饭就出来锻炼一下身体，感觉浑身筋骨得到了舒展，又出了一身汗，真的很舒服。”市民刘阿姨是个“广场舞”迷，怕冷的她天冷时只能缩在家里，这几天气温回升了，她立马就出门“一展身手”。“前天出了汗，没有及时回去洗澡换衣服，第二天起床有点小鼻塞。”刘阿姨说。

锻炼时，有人认为出汗越多，运动效果就越好，其实不然。在气温适宜的情况下，出汗多，运动消耗的能量也相对多一些，锻炼效果也会更明显一些。“刚刚入春，早晚温度会比较低，而且春季多风，出汗过多会让毛孔扩张，寒湿邪气容易乘虚而入，身体容易感受风寒而致感冒。”市一院ICU急诊科副主任李蕾介绍，春季是呼吸道疾病多发季节，因此，春练以微出汗为佳，锻炼结束时要立即擦干汗水，换上干净保暖衣物，以防着凉，切忌感冒发烧时进行剧烈运动，否则可能会导致病情加重，甚至会引发心肌炎等病症。

同时李蕾还提醒，由于春季气候变化多端，有时会比较寒冷，对于锻炼基础不足者，如果突然进行剧烈运动，很容易出现肌肉拉伤或关节扭伤等现象，进行体育运动也要循序渐进，逐步增加运动负荷，不要盲目加大运动强度和运动量。

秀山生活向导

正确

闲哥

物极必反，是这个理儿！

子虚

感谢提醒。

泉水

看来什么都得有个度。