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睡前7个动作，想瘦哪儿瘦哪儿！

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发表于 2014-12-22 09:50:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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动作要领：马步样式向下蹲起
“攻击”目标：瘦腿




动作要领：平躺床上，双手反拉
“攻击”目标：瘦腰




动作要领：脚张开与肩同宽，双手向上
“攻击”目标：瘦腰




动作要领：平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。
“攻击”目标：瘦腰




动作要领：平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。
“攻击”目标：收紧小腹肌肉




动作要领：躺在床上或是地板上，右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。
“攻击”目标：瘦腿




动作要领：动作一站直，将上体90度左右扭曲。
“攻击”目标：瘦腰




以上七个动作,每个动作三分钟,坚持下去你就能看到效果。



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发表于 2014-12-22 10:03:57 | 显示全部楼层
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管我叫啥子

七星点斗

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发表于 2014-12-22 11:57:08 | 显示全部楼层
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泉水

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发表于 2014-12-23 01:52:44 | 显示全部楼层
配个美女图撒。
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 楼主| 发表于 2014-12-24 11:49:28 | 显示全部楼层
睡前动一动
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顺其自然

武营帐下

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发表于 2014-12-25 11:04:51 | 显示全部楼层
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土家人实名认证

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发表于 2014-12-26 22:25:49 | 显示全部楼层
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