它被誉为“东方睡果”，治失眠方子几乎都有！

麦田守望者

原创： 家庭医生
睡眠质量不咋地朋友，也许可能大概都有这样的体验：
四处黑漆漆的，可眼睛却是骨碌碌的，脑子乱糟糟的，翻来覆去就是睡不着啊；“嗒”一根针掉在地上，然后就被惊醒......
唉，睡得好的人都是相似的，睡不好的各有各的“不幸”~
如果你也是“睡不着睡不好”大军中的一员，可以试试有着“东方睡果”美誉的——酸枣仁。
酸枣仁，助眠的良
酸枣仁，别名枣仁、山枣、酸枣核。
现在也正是酸枣仁成熟的季节。
入药的酸枣仁取自秋末冬初成熟酸枣果实，除去果肉，碾碎果核，取出种子，晒干入药。
重点来了，酸枣仁到底有啥用？
中医认为，酸枣仁味甘、酸，性平，具有滋养心肝、安神、敛汗的作用，可用于阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等病症。
酸枣仁还有别名叫“东方睡果”、“调睡参军”，是治疗失眠的药用、食用的上好材料。
不夸张地说，几乎所有治失眠的方子，都少不了酸枣仁。
明代李时珍《本草纲目》中就有记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也”。
现代研究发现，酸枣仁含多量脂肪油、蛋白质和维生素C，并含甾醇、三萜类、酸枣仁皂苷等多种物质，具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。
说了这么多，总结一句话：酸枣仁，治失眠，杠杠的！
重点又来了，酸枣仁该咋用呢？
酸枣仁这样吃，让你心安睡个够
1、酸枣仁粥
《太平圣惠方》就记载有“酸枣仁粥”，用于治疗心阴不足、心烦发热、心悸失眠等。
做法也给大家准备好了——
材料：为酸枣仁10克，生地黄15克，粳米100克。
做法：将枣仁、地黄水煎取汁，入粳米煮粥食即可。

2、酸枣仁猪心汤
现代工作生活压力大，因此很容易伤神劳心，这时候特别适合来碗酸枣仁猪心汤。
材料：酸枣仁、柏子仁各12克，圆肉10克，猪心1个。
做法：猪心洗净血污，剖开，把柏子仁、酸枣仁、圆肉放入猪心中，用沙锅加水500毫升（约2碗水），适量炖至熟即可食用。
这道汤具有心安神、益智健脾的作用，是调理身心的好汤水。
3、酸枣仁煮水
除了入药用之外，生活上最简单的食用方法就是将酸枣仁煮水去渣熬粥。
如果大家觉得前边两种做法太复杂，也可以试试第三种哦~
需要提醒的是，对症状比较多或病情比较复杂的朋友来说，最好在医生的指导下使用，以达到更好的效果。
除了吃，酸枣仁还有很多妙用——
酸枣仁这样用，许你一场良辰美梦
1、泡脚
睡前用酸枣仁泡脚，可以加强经气流转、调节身心、缓解情绪，有利于改善睡眠质量。
药方一：酸枣仁15克、远志15克、五味子30克，可适当加入首乌藤、黄连、肉桂。
药方二：酸枣仁15克、柴胡15克、白芍15克、山慈姑15克、丹参15克、三棱15克、女贞子15克、怀牛膝15克。
2、穴位敷贴
“在睡眠中治失眠”，听起来是不是像玩笑话
真的可以！
其实，这是建议晚上睡前以药来敷贴穴位，保留一夜，晨起撕去即可
药物：将酸枣仁、珍珠粉、五味子、柴胡按2∶2∶2∶1的比例研末调匀，装瓶备用。
穴位：神阙、三阴交、涌泉。
操作：先用拇指在穴位处按揉，持续约5分钟（神阙穴除外）；然后将药末用温水调成糊状，制成2cm×2 cm的药饼；把药饼贴到穴位上，用医用胶布固定；每天睡前贴敷，晨起取下，两周为一个疗程。
穴位定位图  
这个药方特别适合压力大和经常熬夜的人
不过，酸枣仁虽好，也不是人人都适合滴——
酸枣仁，肝血虚者更适宜
中医认为酸枣仁味甘、平，归肝、心经，有补肝、宁心、生津的作用。
对于因肝血不足，血不养心引起失眠的患者比较有效，尤其适合失眠、体虚多汗的更年期女性。
如果不属于肝血虚的失眠者，用这个方法不一定会有效果。
肝血不足，通常会出现这些症状：
眼睛干涩、看东西出现模糊不清；面色草白、晦暗，而且没有光泽；容易烦躁、心神不宁；失眠多梦、容易醒；指甲变脆，容易折断；女性常常出现月经不调、月经量变少，甚至闭经。
当然，如果不清楚自己是否属于肝血虚，最好到专业中医师处就诊后再服用。

龙行天下

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