13个蛙泳技巧和诀窍

雄鹰飞翔1

即使旁观者看起来好像你已经游得很好了，

但这并不总能转化为出色的成绩。



蛙泳需要时机和协调，

动力和适当的力量，

即使看起来不那么帅。



大部分蛙泳发生在水下

（打腿，抓水，划水和移臂），

使旁观者很难真正看到正在发生的事情。



虽然看起来好像游得不错，

但你需要在技术上关注

从水上看不到的东西。



为了使您的蛙泳尽可能高效，

您需要仔细考虑生物力学和节奏复杂性，

这是蛙泳的真正关键。



1  确保在划水开始时你的手掌朝外，

这样你的两个手背相对







2.在开始移臂之前，

确保两个肘部非常靠近。



3.你的手臂/手应该

以完全同步和对称的方式移动。



4.当你的双脚收向臀部时，

两个膝盖要靠近，

只有当你打腿时才能再次分开它们。



5.当你准备开始打腿的鞭打运动时，

不要让你的膝盖太靠近你的肚子。











6.当准备向后蹬腿时，向外转动双脚。



7.在整个打腿期间，脚掌与小腿成90°角。










8.确保双脚完全放松，并在打腿结束时伸展。



9.收腿要慢，但打腿要有力。



10.一旦你的头完全在水下时开始打腿，

此时双手在前方保持伸展。


















11.呼吸时胸部不要出水抬高（太耗能了）。










12.吸气后，

用背部向下推而不是头部，

让臀部略微上升。



13.当您没有呼吸时，

请保持头部朝下而不是向前

（会产生过度阻力）。

雄鹰飞翔1

我们一定要学好蛙泳，学会了，学好了，就不费力，省力，速度快了！泳姿美了！身体锻炼了！更健康了！更年轻漂亮了！身体疾病也怕你了！

雄鹰飞翔1

渝东南游泳健身俱乐部杨松会长天天坚持游泳，白天没有时间，只有晚上夜游。我们给你点赞！
杨松的打游诗

健身万里行，
夜游不要停。
每天亮个相，
传播正能量！[呲牙][呲牙][拳头][拳头][拳头]

SHE

雄鹰飞翔1

要想身体好，
松哥搞得好！
每晚板个澡，
疾病黑跑了！
凯哥作