入睡难？容易醒？吃它！

麦田守望者

入睡是人体阴阳气机转化的表现，而阴阳之气的顺承转接，要靠肝气运达。肝气要是不顺畅，睡眠就会受影响。
因此，助眠的关键，就在于疏肝解郁。
平时要注意调节情绪，减少紧张和压力；睡前可以泡泡脚；饮食上，建议多吃点疏肝的食物：
玫瑰花
玫瑰花有宁心安神、疏肝理气、促进气血运行的作用，可用玫瑰花（干鲜都可以）煮水、泡茶喝。
乌梅
《神农百草经》指出，乌梅能“和肝气，养肝血”。加点冰糖煮水，很适合夏天喝。
养生推荐：玫瑰乌梅菊花茶
做法：玫瑰花、菊花、乌梅、冰糖适量，先用热水简单冲洗乌梅，再用开水冲泡。
容易醒？吃它！
中医讲“胃不和卧不安”，也就是说，脾胃失调的人，很容易睡不安稳、半夜醒来。
人的睡眠由神（精神、意识、思维）来主宰，而脾胃是后天之本、气血生化之源，为神的活动提供物质基础。脾胃运转正常了，神才能得以滋养，人才能安眠。
所以，想睡得踏实，首先要拒绝不良的饮食习惯，比如过饥过饱、饮食不规律、进食不良等；
其次，可以吃点补益脾胃的食物，比如小米、山药、南瓜等等。
养生推荐：山药莲子小米粥
做法：山药去皮切块，莲子去芯，小米浸泡半小时。一起下锅，大火煮开后转小火熬煮一小时左右。

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