身体彻底垮掉之前有信号？

麦田守望者

健康的身体需要机体每一个器官的正常运转，当它们被超负荷或不正确使用时，常通过“罢工”来向主人抗议。出现以下现象时，就意味着身体对你说“你该休息了”或“你该关注一下我了”。

1

看东西模糊

看不清、看书重影、串行、沉重、眼球眼眶酸胀，这都意味着你可能得了常伴有颈肩酸痛。眼睛干涩流泪、眼皮“视疲劳综合征”，且常伴有颈肩酸痛。

砖家建议

经常看书、用电脑的人，连续工作1小时左右就应该起身休之5~10分钟，望一望远处，舒展一下颈背腰腿，不但能缓解眼晴的疲劳，还能让肌肉、关节得到放松。

2

白天犯困

晚上睡觉时打鼾，一觉醒来口干、头晕、头痛，白天犯困、嗜睡，就要警惕“睡眠呼吸暂停综合征”，患有这种疾病的人高血压、冠心病、糖尿病等疾病的患病风险都会明显增高。

专家建议

人类能达到深度睡眠的主要时间段为24: 00~4: 00，在23：00前上床睡觉才能抓佳睡眠的黄金时间.以尽且少的时间消除疲劳、恢复体力。

3

便秘

如果你2~3天或更长时间才排便一次，那可得小心了。粪便在大肠里储存产生的有害物质可能被吸收进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、反应迟钝等。

专家建议

多吃蔬菜、杂粮和坚持规津的排便习惯最为重要。建议最好在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈，排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。

4

肌肉酸痛

偶尔来一次剧烈运动，肌肉酸痛似乎不可避免。但如果没有参加体育运动却感到颈肩、腰背肌肉酸痛，那就得注意保护你的脊柱和关节了。

专家建议

以颈推病为例，颈椎每天的关节活动达几十万次，这么大的“工作量”，很容易形成退行性病变。因此要注意改变自己的不良习惯，如不要长时间低头工作、不要睡布枕头，避免骨关节疾病的困扰。

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