游泳是一项对中老年人最为合适的体育运动！

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老年人经常参加游泳活动, 不仅可以增进身体健康, 而且能改善单调的心理状态, 丰富精神生活, 减缓脑细胞的老化, 防治老年忧郁症。

游泳对老年人来说是一项最为合适的体育运动。这是因为: 一、由于水的浮力作用, 人在水中的重量只有实际体重的十分之一左右,因此老年人不用太费力气, 就可以在水中运动; 二、老年人骨质硬化, 关节往往承受不了过重的压力, 而游泳时人体各关节承受的压力和拉力比起跑步等活动要小得多, 因此老年人适合游泳; 三、人在游泳时, 受水的阻力的影响, 无法进行急速运动, 只能作缓慢运动, 这样就减少了老年人受伤的可能性。正因为游泳具有上述特点, 老年人从心理上容易接受, 所以参加游泳活动的老年人越来越多, 不少人还把它作为自己的业余爱好, 坚持常年游泳, 使精神有所寄托。事实证明: 一个越是对某些正常活动有浓厚的

兴趣, 就越热爱生活, 积极进取, 朝气蓬勃, 从而战胜烦恼、焦虑不安、抑郁等不良情绪的侵袭。



游泳活动是一种调节情绪的有效方法。人在紧张的工作之余或处于焦虑、忧郁、浮躁不安等不佳情绪时, 只要到水中游上几趟, 不仅能使肌肉得到放松, 还会使人心情舒畅地陶醉在大自然的怀抱中。这样, 紧张的神经顿时松弛下来, 得到较好的休息; 同时把那些消极的、对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来, 恢复积极、健康的心理状态。



游泳是一种社会性较强的体育运动, 参加游泳锻炼的大都结伴而行。长时间在一个地方游泳就可以结识一批朋友, 这些人在一起互相关心, 互相照顾, 谈天说地, 心情舒畅, 使精神上得到满足, 从而可消除老年人的寂寞、孤独之感。特别是和孩护们一起戏水弄波时, 还能使老年人童心复发, 乐趣倍增, 产生良好的心理转移, 这对健康长寿是非常有利的。



游泳还有利于培养人的坚定性、果断性和自制能力。游泳时, 每次划水和打水都是紧张与放松的相互交替, 有一定的节奏感, 要求头脑以层及全身各部位协同进行, 任何1个部位功能发生障碍都难以顺利完成。因此, 经常参加游泳锻炼的老年人, 对外界环境具有较强的适应能力, 精神饱满, 耳聪目明, 动作敏捷。


游泳对于老年精神病患者也有一定疗效。据美国心理学家的研究, 游泳能够使精神病患者减少敌意感和攻击性, 采用游泳疗法有特殊的镇静作用, 这种效用减少了患者对镇静药物的需要和病房里的混乱。精神病患者在接受一定时间的游泳治疗后, 其对人和物的敌意感大为减轻, 并且能比较冷静和好于交际了。



（图文来自网络）





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