喝水也要讲究吗？

麦田守望者

关于水的话题，人们已经听说很多人。日常的水有平时喝的饮料、鲜榨果汁，还有最常见以及最便宜的就是白开水了。有的人说，这三种水都是生活中可以饮用的水资源，喝哪种会更好呢？相信营养师以及医生的回答都会是白开水。

那为什么不管是营养们还是医生都推荐喝白开水呢？

我们来具体的分析下，饮料是很多人都喜欢喝的一种饮品，不管是大人还是小孩，都深深的被它吸引。这其中的原因离不开的就是里面所添加的成分，如糖、盐等。

就拿最典型的碳酸饮料来说，一瓶的热量可谓是米饭的好几倍了。最重要的是里面还有很多的气体，让人们的非常爽的同时，被摄入机体之后，就会转化为热量以及因为碳酸饮料的气体比较多，还会增加我们放屁的概率。

如果你不想你的机体有更多的脂肪，以及在公共的场所里面放屁的话，就要少喝碳酸饮料等。

再来看看果汁，果汁也是非常受人们欢迎的一种饮品，尤其是在炎热的夏天里面，鲜榨的果汁更是容人们的喜爱，觉得这个比市面上销售的饮料要健康的多。如果你只是跟饮料相比的话，无论是从营养成分上来看，还是从热量上来看，鲜榨果汁都比饮料要强，对身体健康的危害也会小一些。

但果汁的来源毕竟是从水果中摄取，那么这样的话，吃水果跟喝果汁相比，就建议大家去直接吃水果了。虽然果汁喝起来比较方便，还不用我们进行充分的咀嚼。

但是在制作的过程中，会丢弃到一些水果的残渣，而这些残渣是好的营养物质，就如膳食纤维就存在这里面，而为了追求口感的人，往往会把这些物质给丢掉，就太不值当了，还不如直接吃水果更好。因此，综合的考虑，还是建议大家喝白开水。

喝白开水有什么讲究吗？

建议大家在这3个时间段喝白开水，一个是早上起床后，这个时候机体还没有很好的恢复状态，还会觉得有些困倦或者是乏力，主要就是因为在这个阶段我们的血液是一种比较粘稠的状态，喝一杯水可以促进血压的循环。

午饭后的喝杯水，中午是我们进食食物的时间。在进食后，如果喝一杯水，是可以更好的帮助肠胃来消化食物的，促进体内的新陈代谢。

还有一个重要的时间段是在晚上睡觉前的1个小时，这个时间慢口的喝杯水，可以避免因为在睡觉的时候流失的水分比较多，从而出现皮肤干燥、口干舌燥等情况。

国际米兰

我现在就边看边喝白开水