一天运动量多少才能减一斤肉？

麦田守望者

　每天按时运动，体内的脂肪含量如果不减少，对于所有的运动都是白费，您需要多做多少运动才能减轻脂肪呢？接下来小编为大家支招，看看你是如何减肥的？

　　每天做多少运动减1两肉

　　选择您喜欢的可以坚持的运动项目，确定每天的活动时间，通过查询日常生活及运动能量消耗表计算运动消耗了多少能量。

　　举例来说，一位72公斤体重的男性，每天增加的运动量如下：

　　早上以10千米每小时的速度骑自行车33分钟去上班，共消耗0.08*72*33=190千卡能量。

一天运动量多少才能减一斤肉？减轻体重方法在于消耗多少脂肪？

　　晚餐饭后以每分钟90米的速度步行40分钟，0.0906*72*40=260.9千卡能量。

　　粗略计算得知，这位男性需要每天以90米的速度步行40分钟，以10千米每小时的速度骑自行车33分钟，才能消耗450千卡能量，才能一天减1两肉。

　　有了这个计算方法，选择适合您的运动方式，算出您每天的运动时间，去甩肉吧！

　　合理运动快速瘦身的方法

　　运动原则

　　1.制定详细的运动计划

　　其实人是非常懒的，生活中如果可以给自己制定详细的计划指引自己一步步进行，是非常不错的减肥方法，只要坚持一个月瘦20斤不是梦。

　　因此，制定计划对运动减肥格外重要。在制定计划时，要均衡几种运动方式，将有氧运动和无氧运动结合起来。

　　运动的频率不用太过密集，但也不能太过低。如果自己无法掌握这个度，可以请专业的健身教练来为自己量身定做一个运动计划。

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