【冬泳知识】浅谈冬泳中的一些常见问题

龙行天下

在冬季里, 冬泳爱好者们又重新聚集在一起投人锻炼, 随着天气逐渐寒冷起来, 喜欢冬泳的人们已经作好了在寒冷刺骨大海湖泊里畅游的准备,他们将掀起冬季体育健身的热潮, 同时也吸引住一些跃跃欲试的人, 让他们投人到冰天雪地的运动中。在学习冬泳的过程中, 冬泳初学者应当注意其中的一些问题, 以保证自已在冬泳中真正收益。

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首先, 要纠正人们对冬泳运动的误解。

第一, 认为冬泳不冷。常有人问冬泳者: “冷不冷?”许多回答: “不冷!”或“还行。”其实你一个恒温36 度的人体, 没有海豹鲸鱼那样的皮下脂肪, 在冷水中会不冷? 真要感觉不到冷的话问题就严重了, 肯定得去看医生了。由于一些泳友的豪言壮语, 让许多人便认为冬泳者火气旺不怕冷, 这完全是一种误解。冬泳是非常冷的, 至于冷到什么程度, 你可以在冬天用冷水洗衣服,去体会以下就可以有一个大概的估计: 双手浸人水中的皮肤面积, 大约只占全身皮肤面积的二十分之一, 浸泡很短的时间你就会觉得双手发麻, 何况你全身在冰冷的水中。所以冬泳不冷的观点是错误的。

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第二, 认为冬泳与洗冷水浴差不多。不少人有冬天洗冷水浴的经历, 便认为冬泳的滋味大概也差不多, 这也是对冬泳的一个误解。冷水浴与冬泳是完全不同的两码事, 洗冷水洛时, 皮肤表面只有局部区域有薄薄一层冷水流过, 人的体温很容易将其加温, 所以往往洗得全身上下热气腾腾, 而冬泳时人全身浸人水中, 身体根本不可能使周围的水升温, 只能全力维持自己的体温不降低。所以洗冷水浴与冬泳相比可谓小菜一碟。不少冬泳的人以前是洗冷水浴的, 对此都深有体会。

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第三, 认为岸上冷, 水里不冷。有一些人以为冬泳者脱了衣服光膀子暴露在空气中会很冷, 下到水里就好了。这是极端错误的。由于水的密度远大于空气, 人在水中的散热速度要比在空气中快许多倍, 所以冬泳之冷冷在水中而不是岸上。在水中的冬泳者, 不但要为自己的肌肉运动供应能量, 而且要通过血液循环向体表快速供热以保持体温, 冬泳的热耗极大的原因即在于此, 初试者几乎个个会胃口大开。

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第四, 认为南方的冬泳比较容易。人们常在电视上看见俄罗斯人、哈尔滨人在冰天雪地里冬泳, 认为这才真正了不起, 其实又是一种误解。笔者就亲身在俄罗斯、哈尔滨尝试过, 他们的冬泳并不比南方的冬泳艰难多少。原因十分简单: 上面讲到冬泳之冷冷在水中, 水温是冬泳难度的关键指标, 而水有一大特点, 即到了零度就要冰冻, 因此全世界所有的冬泳者都是在冰点之上的水中游泳的。在隆冬季节, 南方的水温也会接近冰点, 与北方冰层下面的水温相差无几。

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第五, 普通人不适合冬泳。常人对冬泳运动的最大误解, 莫过于认为该项运动需要特别强壮的体魄而不适于普通人。出乎他们的想象, 人在冬泳中遇到的主要障碍是心理上的, 而不是生理上的。普通健康人的身体完全适宜冬泳。但为什么敢冬泳的人不多, 能坚持到底的就更少了? 说到底还是人的意志问题, 冬泳被誉为“天下第一锻炼” , 又被称为“勇敢者的游戏” , 原因亦在于此。即使有多年冬泳锻炼经历的人, 每逢三九天还是要发愁, 下水时也是要鼓起勇气的。

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其次, 正确认识冬泳的好处。

第一, 冬泳有很多好处, 最大的好处当然是强身了,最明显的就是能够很好的预防感冒, 经常冬泳的人几乎不感冒。

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第二, 能够调节人的精神。人们的紧张工作生活压力不免会使人感到身心疲惫, 冬泳是一种使躯体和神经高度紧张的运动, 经过这种强度刺激之后, 人会松弛下来, 疲惫和烦恼常常能烟消云散。

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第三, 能够御寒。这听了可能有些费解, 其实也就是古人说的“ 物极必反” 的道理, 被冷水冻过之后便再也不怕其他更冷的刺激了。凛冽的寒风令那些用帽子、围巾、口罩把脸裹得严严实实的人害怕, 而吹到冬泳者的脸上似若三月春风。

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最后, 在冬泳活动中必须注意的几个点:

第一, 最好空腹游泳。最忌讳的就是吃饱了游泳,人吃饱后消化系统运作比较缓慢, 血液流动也慢, 此时游泳容易造成水的压力压迫胃部, 导致四肢活动不能顺畅, 有沉重感, 不小合会出现呼吸困难、腿部抽筋的后果。