游泳会造成的损伤该如何避免

雄鹰飞翔1 · 发表于 2017-12-3 09:52:53

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游泳会造成的损伤该如何避免？

大家应该知道，游泳是一项老少咸宜的好运动，但是给我们带来的伤害也非常多的，那这些伤害该怎么避免呢？一起来看看。
可以去江里游泳吗
   首先第一个，游泳带来的最直接的伤害就是溺水，我们都知道，在游泳的过程当中呢的呛水，一旦给淹着了，那是致命的，那么这个问题怎么解决呢？

   其实很简单，当你的游泳水平没有达到一定高度时候，你就给我老老实实在泳池游泳，不要给我逞威风，到江、河、湖、海里面去游泳，就到泳池里面老老实实游。

   那什么时候你可以到江里去游泳呢？小编这里跟大家给个定义，当你能沿着标准游泳池一口气游一个来回，小编说的一口气是不休息，不是你不换气啊！
   标准泳池有多长，大家应该知道，沿着标准游泳池你能一口气游一个来回，你才可以考虑要到江里去游，否则的话小编不建议你去江里去游，那样的话一旦发生溺水，就是玩笑开大了。

溺水
   关于游泳的第二个容易受伤，往往是伴随着溺水，往往是因为在第二个游泳带来的伤害导致的溺水，大家应该猜到了吧？对了，就是抽筋。很多人在游泳的过程中，会出现小腿肌肉的抽筋。那么肌肉一旦抽筋的话，在岸上好说，你随便找个地方坐下来躺下来赶快把肌肉拉伸就完了。但是在泳池里面，肌肉一抽筋，人一荒，溺水了，溺水了人更慌，可能就去见上帝同志了。
充分热身

   游泳之前我们要充分地活动身体，要热身，而且很多人也看到过，很多人游泳的时候，在下水之前会游泳池里的水把身上全部浸湿、拍打，这是为什么，让身体能够充分地适应水的温度，避免温差过大而导致的肌肉筋挛。而且呢，游泳之前虽然我们不主张说，吃东西吃饱了去游，但是适当的还是要补充一定的能量，特别是补充一些电解质，这样避免你体内的电解质流失而导致抽筋。
   如果有条件的朋友啊，在游泳的过程中，在岸上放一杯运动饮料，游个几圈之后，抿一小口径运动饮料可以补充体内的一些盐分和电解质，这样也能起到很好的预防抽筋的作用，因为电解质的流失，是很容易导致抽筋。
肩部受伤
   第三点是很多游泳的人所忽略的，就是肩部的损伤。因为我们知道游泳，无论是哪一种泳姿，肩部的活动量都是比较大的，那个这种情况下，你如果说不注意的话很容易导致你肩部的拉伤。那这个时候，小编就要提醒大家，游泳如何避免肩部拉伤呢？

   首先，一个还是我们老生常谈的问题，就是规范动作标准动作，只要动作够规范，够标准，那么问题不会太大的。第二个，尽量的换一下泳姿，你今天你可以以蛙泳为主，但是你觉得实在游累了偶尔换换自由泳，也不是不不可以。一种泳姿游到底的话你的肩关节你的肌肉老是用同一个动作，在那儿活动，可容易造成疲劳性的损伤。

游泳是一项非常好的运动，但是呢，以上老安讲的三点，希望大家注意，避免游泳给我们们带来的损伤。