为什么要冬泳

龙行天下 · 发表于 2017-11-17 09:12:58

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首先肯定是吹逼了，这么冷的天我都敢跳下去游泳你看我牛逼不？（同伴：不看。）

人这一生，不做点挑战自己的事儿，怎么对得起自己呢？

祛病抗衰。对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷刺激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。

增加血管弹性；加速血流速度，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。

增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，增强身体机能。

增强自身的免疫力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。

增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强、食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

龙行天下 · 发表于 2017-11-17 09:13:35

如何适应冬泳1.首先制定一个循序渐进的计划，从现在就开始，慢慢适应水温的降低，前面也说了，千万不能等到了冬天才冬泳，错过了秋天，明年再见吧~~2.不会的游泳的夏天赶紧学起来（额..今年夏天已经过了），如果学艺不佳还是明年再考虑冬泳吧…3.有一颗坚定的要冬泳的心，不能怂不能怂不能怂！

4.到了冬天，只有三个字“不要怂”！

龙行天下 · 发表于 2017-11-17 09:14:15

入水前的注意事项1. 入水前做足热身运动，这个千万不要偷懒，充足的热身运动是很好的自我保护。2. 严禁猛跳插入水，酸爽的水温会引发心血管疾病。3. 先脚入水感受水温，然后逐渐全身入水，慢慢适应。4. 严禁下水前喝酒，用酒壮胆、暖身就别想了。实在不行不游了，也不能冒这个酒后反应迟钝的风险啊。

5. 冬泳的时候肚子过饱、过饿都不行。

　　冬泳以时间为准，1度1分钟。“冬泳后，如果人抖得厉害，甚至穿衣服都感觉困难。这种迹象表明，你过量了。”冬泳前辈说。在冰冷的水中游泳，身体有3个过程。最开始是“寒冷期”，刚入水的时候，人是很不适应的，脱下温暖的衣服，跳入冰冷的水中，身体反应强烈，感觉非常刺骨。

　　在水里坚持几分钟后，人就进入了“回暖期”。此时游泳者会觉得身体开始渐渐回暖，这时候，除了手脚感觉麻木外，身体其它部位感觉非常舒适。在这个状态下游一段时间，游泳者就该上岸了。

　　可有许多游泳者都自认为状态良好还要多游一会儿，但实际上，随着身体热量的大量流失，人随时可能会进入“低潮期”，这个时候人会觉得透心的冰凉感，四肢逐渐僵硬，使不出来力气。

　　

　　人类是属于恒温动物，正常情况下，体温会保持在37℃，但如果长时间处于寒冷的水温之中，让体温不断下降，一旦低于35℃以下，人就会开始变得意识不清、丧失判断能力、行动变得迟缓，严重时还会导致休克昏迷等现象，这就是一般低温症常见的症状。这样不但得不到锻炼，弄不好还会影响身体健康。

龙行天下 · 发表于 2017-11-17 09:14:46

　　“冬泳切勿逞强，也不要超量。夏天气温、水温高的时候可以以距离来做运动计划，但是冬游最好以时间来计算。根据相关规定，水温在14度以下即为冬泳，一般可允许人游14分钟左右，之后水温每降1度就该相应减少冬泳时间1分钟。”冬泳前辈还说：“如果在水中出现头晕、眼花、抽筋等情况则应及时出水或寻求救援。冬泳完毕后，游泳者要及时淋浴或擦干身上水分，迅速穿好衣裤，做好泳后保暖工作。如果离室内较近，需要尽快去室内进行休息。”