游泳是既古老又时尚的健身运动

龙行天下 · 发表于 2017-5-31 21:26:07

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龙泉湖山庄位于邓阳坳上登坡右边进去的龙泉湖，龙泉湖上游有一口龙洞井水，水质清澈见底，是冬泳春泳的好地方。龙泉湖设有茶房，农家菜，游船，是周末休闲，娱乐，度假的好去处。，龙泉湖休闲山庄，山庄集餐饮、水上游乐、棋牌、垂钓、农事体验为一体的园林式休闲山庄。提供龙泉湖生态鱼、生态烤全羊等绿色精品农家菜。这里环境优美，依山傍水，景色怡人。是您旅游休闲、度假养生的理想胜地，期待您的光临。

龙行天下 · 发表于 2017-5-31 21:27:57

一、最佳的运动方式，自人类把体育运动作为提高健康水平，磨练和提升人的身体和精神素质的有效手段以来，专家们始终把游泳练习推荐为的最佳运动项目，因为游泳时身体的所有部位都投入到适当的运动中去，有百利而无一弊。

龙行天下 · 发表于 2017-5-31 21:34:36

高心肺能力：
由于水的密度大，人在水中胸腔和腹腔要承受更大压力，要求和呼吸相关的肌肉更有力的舒张才能满足在水中运动的供氧需求。

龙行天下 · 发表于 2017-5-31 21:35:25

三、最好的有氧训练，深呼吸，全身各部位的肌肉，关节，韧带和神经都参予运动，是游泳的最大特点，又由于水的阻力使人处于最好的有氧代谢值域、最大吸氧量。经常性的游泳练习将为你造就一颗好心脏，使你受益终身。

四、最安全平稳的练习手段，一旦你掌握了游泳技术，柔性的水给你最安全的保障，在所有体能锻炼的运动项目中游泳最具有个性化，最自由，最少运动创伤，最安全。没有任何一项运动象游泳运动那样保持着平卧的身体位置的前提下进行练习，这种体位使心脏每次搏动后血液流向全身，并周而复始地循环，可避免直立运动所带来的负面结果。

五、最良好的心理调节措施，生理和心理是互相影响，相辅相成的，心理问题的最好调节方法是转换环境，转移注意力，有心理疾病的人，采用游泳进行治疗，它使人从陆上行为改换到水上运动，人的思维自然地转化到对水的适应和对游泳动作的关注，从心理纠缠和障碍，转变为全身的肢体运动，会较快地化解陆地上累积的抑郁和心结。

龙行天下 · 发表于 2017-5-31 21:36:56

大夏天，喜欢游泳的朋友也越来越多，这当然不只是为了凉快，据说游泳是最有效也是最多功能的减脂运动，你知道这是问什么吗？
水温：
水环境中水温一般低于体温，即使在水静止也能通过水传导温度，例如在12℃的水中停留十五分钟所散失的热量等于在陆地上一小时所散失的热量
阻力:
水的密度远远大于空气的密度，在书水中运动要克服水的阻力才能让身体动起来，更多的能量会被转化成动能。
多关节运动：
在水中一般要靠肌肉和关节协同才能让身体协调的运动起来，参与的肌肉多，再加上水的阻力转化为动力也是又一重要原因。
提高心肺能力：
由于水的密度大，人在水中胸腔和腹腔要承受更大压力，要求和呼吸相关的肌肉更有力的舒张才能满足在水中运动的供氧需求。
关节不易受伤：
由于在水的环境中没有急速启动或者制动的动作，所以关节结构、韧带、肌肉等都不容易损伤，而且对一些深层肌肉还能有一定强化作用。
提高体温的调节能力：
一般来说水环境中水温一般低于体温，所以在水环境中能产生寒冷