简单实用的甩手功

麦田守望者

        甩手疗法为东汉道家魏伯阳所传，由古代“达摩易筋经”演变而来，可强身健体，对无病者有健身的作用，对癌症、糖尿病、心脑血管病等慢性病，有辅助治疗的作用。甩手功不须场地、不分时间，空腹饭后都可以进行，上班一族在办公室也可以偷闲甩上一阵。
　　1、甩手要旨
　　心平气和，消除杂念，自然放松。
　　2、甩手方法
　　眼睛向前，双下肢自然站力，两脚相隔与肩同宽，双手及双上肢伸直自然下垂，然后，来回前后甩动。向前甩手，脚尖着地；向后甩手时，尽力向后甩，脚跟顿地。如此，前后反复甩手，躯体随着自然摆动。开始甩手每回50~100次，以后逐渐增加次数，一般每回可做600~1000次。
　　3、甩手疗法的作用
　　（1）对肿瘤病人有消除精神压力较好的效果。根据实验证实，甩手运动能使大脑在有节奏的兴奋和抑制，增强人体脑内啡呔的产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。
　　（2）手部有人体各个脏器的投影区，甩手运动通过刺激各个投影区，调节脏腑功能。
　　（3）由于甩手时双臂前后摆动，人们为了维持身体重心，脚掌自然会一虚一实地在地面上收放，从而产生按摩足部及涌泉穴的作用，足部有各个脏器的投影区，而涌泉穴为足少阴经的源头，甩手给足部的按摩，对增强脏腑功能，提高免疫功能十分有利于疾病的康复。
　　（4）有助于人体“手三阴经”（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经）经络气血的循环与通畅，疏通经络，行气活血，达到治病的目的。对心肺健康十分有益。
　　（5）促使肩轴关节及腰腿关节的活动及手臂的震动，从而活动筋骨及关节。
　　4、甩手的注意事项
　　（1）甩手时动作要轻松，速度不要太快，每分钟60次左右。
　　（2）甩手时手掌要有节律的伸拳或窝拳，使手掌变成加压泵，将血液推向心脏，促进血液循环。
　　（3）甩手时最好在空气新鲜的绿荫树下进行。如在室内进行，配合节律性比较强的中四舞曲或歌曲效果比较好，或者一边看电视一边甩手，避免厌倦感。
　　(4）甩手疗法贵在坚持，3个月以上对身体康复必有益处。提问者评价非常好

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