痛苦的晕车，有了这7招可以解决

麦田守望者

我是大医生，和我一起学健康，涨姿势~

一、人为什么会晕车？

不管是晕车、晕船还是晕机，都可以归为一类，即“晕动症”。而出现晕动症的原因也很简单，即平衡感不好。

众所周知，小脑有负责调节身体平衡的功能。但这是一个比较复杂的过程，正常情况下，小脑需要将从眼睛、肌肉或关节、内耳的前庭等处接受到的信息整合起来，才能感知人体运动、维持身体平衡。

其中眼睛是视觉感受器，负责提供空间位置，让你知道自己在哪儿；肌肉、肌腱和关节处有本体感受器，起到感受身体所在位置的作用，比如我们闭上眼，也能知道自己的手脚是放在哪儿的；内耳的前庭是人体的平衡感受器，负责感受旋转、水平运动、垂直运动等不同的运动方式。

当这三个感受系统完美配合的时候，小脑能正确处理信息，人体不会产生不良反应。

但如果这三个感受系统的感知发生冲突，且当冲突严重到一定程度，小脑短时间内难以处理，就会发出眩晕的指令，引起晕动症。

举个例子：坐车时，我们的身体是静静待在车里的；但眼睛却看到车窗外的物体向后运动；前庭又感受到自己在跟着车一起前行，时不时还抖两下。于是形成了感知冲突，此时小脑接收到的信息就是杂乱的，短时间内难以调节，人就会晕车。

另外，如果车速过快、转弯过急或道路颠簸，同样会造成感知信息太杂，小脑处理不过来，出现晕车的现象。

而有的人晕车，有的人不晕车，就是小脑处理信息的能力不一样、平衡感强弱不一样造成的。

二、关于晕车，这些问题你也一定想知道为什么有时晕，有时不晕？

晕车不只与小脑处理信息的能力、平衡感强弱相关，还与精神状态、自我暗示、空气环境等有关。

如感冒时，病毒可能侵犯内耳的前庭器官，影响前庭与小脑间的信息传递，让小脑下达错误的指令，引起晕车。

密闭缺氧的空间、闷热、汽油味重、人多拥挤等环境因素也可能导致晕车。还有的人在上车前就可能出现晕车反应，这多半是心理作用引起的。

为什么坐前排不容易晕？

首先，后排的视野不是很好，不能向前看，会很习惯地往旁边看，容易造成感知冲突。

其次，前排座位能减少摆动的幅度，避免过度摇晃带来的眩晕感。

最后，前排副驾驶的空间比后面的空间相对宽敞，活动范围更大，让人感觉更轻松。

为什么车越高级越容易晕？
这是因为引起晕车的运动刺激要在适宜的速度变化范围内，稳定性能较好的的车辆在运行中产生的涌动样加速度晃动，更容易刺激前庭，引起晕车。
而相对低级的车产生的高频率颠簸不是引起晕车的适宜刺激。所以，坐的车越高级越容易晕。
为什么有些晕车的人开车不晕？

这是因为前庭神经系统属于低级中枢，它会受到大脑皮层这一高级中枢的抑制作用。当晕车的人开车时，精神处于高度紧张或高度集中状态，大脑皮层高级中枢高度兴奋，对前庭系统产生抑制作用，自然就不会晕车了。

三、简单7招，避免晕车，轻松出行

晕车不是病，但晕起来也“要命”。那么出行时，应该怎样避免晕车，缓解身体不适呢？

1、别吃得太饱

乘车前不宜吃得太饱或食用不易消化的食物，可适当吃一些清淡的饮食，避免辛辣、油腻的食物，不要饮酒。

行车途中可将新鲜的橘皮放在鼻子下，内折橘皮，吸入其散发出来的油雾，有助于缓解晕车。

2、选择合适的位置

容易晕车的人乘坐汽车时尽量选前排位置，如果是双层巴士，最好坐底层。

如果是乘坐飞机，尽量选靠近机翼并且靠窗的位置，或尽量靠前的窗边；乘船也宜选择靠前或中间的临水位置。

3、闭上眼睛，避免低头

容易晕车的人在乘车时，闭上眼睛或戴上眼罩能减少视觉感受器向小脑传递信息，从而减少感知冲突，避免晕车。也可佩戴视觉辅助设备，如某些眼镜，调查显示，超过90%佩戴类似设备的人认为晕车情况有显著好转。

此外，还应避免低头看书、玩手机等，保持头部静靠在椅背上，不要随意转动脖子。可以戴上耳机听音乐，这样也能削弱视觉感官，配合闭眼或戴眼罩效果更好。

4、保持空气流通

调节车内，尤其是靠近自己的通风旋钮，增加面部周围的气流，有助于预防晕车。如果条件允许，也可适当开窗。

5、转移注意力

乘车时不要总想着自己会晕车这件事，可以多和周围的人聊聊天，避免心理暗示。

6、服用晕车药

旅程较长时，可以科学服用晕车片。

青光眼、前列腺增生、严重呼吸系统疾病、严重肝脏疾病患者以及长期酗酒的人，在选用晕车药前最好咨询医生，以免加重原有的病情。

7、锻炼平衡感

相比前面的几种方法，锻炼平衡感更有助于从根本上避免晕车的问题，但这只适合日常坚持，不适合临时预防晕车。

平时可以适当多做一些荡秋千、沿着地上的细绳走、单双杠、滑冰、游泳、摇头操等运动，在出现严重反应前即停止锻炼。老人和小孩在锻炼时，需小心进行。

晕车其实是平衡感弱的表现，它不仅会带来身体上的不适，还可能影响出行心情。为了以后出行更轻松，避免晕车的方法赶紧学起来吧！

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