血管就如我们的公路，一年比一年堵，咋办呢？来看看

麦田守望者

这个问题已经有很多人在问了，而且也回答了好些回，既然您又问了，那就再说说吧！

血管堵塞确实是现在让人最为关心和头疼的事，因为血管堵塞会导致心血管疾病，心血管疾病目前是健康头号杀手。以前，人们觉得得心血管疾病都是老人的事，可是现在疾病越来越年轻化。让很多人担心了起来。

健康的血管柔韧有弹性，当随着年龄的增长和生活中不良的生活、饮食习惯，比如吸烟、酗酒、高能量、高脂肪、含糖摄入，导致血液中的脂肪增高，垃圾增多，越来越多的脂肪和垃圾沉积在血管壁上，使血流速减慢，血管腔变得狭窄，导致动脉粥样硬化，以致中年以后，出现脑中风、心肌梗死等心血管疾病。

所以说，平时生活方式很重要，想让血管保鲜，就要养成良好的生活、饮食习惯，减少垃圾在血管壁的沉积。

1、均衡饮食，少吃脂肪高的食物，控制能量摄入，少盐少油。

2、戒烟限酒，保持心态平和，每天有身体活动。

另外，可在饮食中增加一些具有软化血管，清理血管壁沉积物的食物，比如:

一、多不饱和脂肪酸(深海鱼类)

特别是EPA和DHA这两种欧米伽-3的多不饱和脂肪酸，比如深海鱼，虾、藻类，具有降低血液粘稠度增加血流量，软化血管，调节血脂的作用。

二、大豆磷脂、大豆皂甙(大豆类)

大豆磷脂具有显著降低胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋的作用，大豆磷脂能使动脉壁内的胆固醇易于脱离至血浆，并从血浆中进入肝脏后排出体外，从而减少胆固醇在血管壁的沉积。

三、膳食纤维(粗粮及蔬果)

膳食纤维会促进胆酸的排泄，降低血浆胆固醇及甘油三酯的水平，从而预防动脉硬化和心血管疾病的发生。

四、茶多酚(绿茶)

茶多酚可以减少肠内胆固醇的吸收，较低血液胆固醇，降低体脂和肝脏内脂肪聚集。

五、辅酶Q10(补充剂)

辅酶Q10，具有超强的抗氧化作用，能阻挡血管壁脂质过氧化，预防动脉粥样硬化，保护心脏。

好了，血管硬化，随着年龄的增长，会越来越堵，只要有好的生活习惯就可以预防，减缓血管堵塞和硬化的速度。总比你提早已经堵了，再去清理要实惠的多。

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