别不信，颈椎病引起的头晕、头痛、耳鸣、焦虑……游泳可以修复！

龙行天下 · 发表于 2018-4-5 15:46:55

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工作中，我们离不开电脑，生活中我们离不开手机，当然颈椎病也不打算离开我们。因为颈椎部位汇集多条神经血脉，包括脑神经、脊神经、椎动脉、颈动脉等等，它是脑血循环的必经之路，如果这里的椎骨变形、肌肉僵硬，压迫到这些与大脑、心脏、四肢相关的神经、血管，就会造成头晕、头痛、耳鸣、手麻……

为了摆脱这些恼人的问题，我们也许已经去过医院、推拿中心，但改善是缓慢的，病情是反复的，颈椎是麻木的。也许……游泳能真正修复我们的颈椎。

修复秘笈一：给颈椎提供充足血液

颈椎病人的颈肩背部血液循环，大多处于不良状态。而游泳最被人们熟知的，就是促进血液循环系统的功能，它不仅能增强心室的肌肉组织功能，加大心腔容量，血管的弹性也能逐步提升。

实验证明，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博的输出量为60—80毫升，而长期游泳的人，心脏每分钟只需收缩50次左右，每博输出量却能达到90—120毫升，随着血液循环系统功能的增强，颈部筋骨就能得到更充分的营养，颈肩僵硬麻木、脖子一转就响这些问题就能逐渐改善。

修复秘笈二：呵护关节和肌肉

游泳对身体的新陈代谢率、平衡感、柔韧性都有改善，新学者觉得游泳累，是因为没有真正掌握游泳的姿势，游泳对于关节、肌肉的损伤是最少的，它能促进关节腔分泌润滑液，减少骨头间的摩擦，增强骨骼活力。

当游泳者进入水中后，水力对肌肉的拍打，能修复肌肉劳损，又因为游泳是全身运动，大部分肌肉都需要参与到伸展、收缩的运动中，能得到充分锻炼，正因为游泳对关节和肌肉的有效修复，很多年少就开始游泳的人，大多身姿挺拔。

修复秘笈三：仰头吸气、低头看手机，正是相反的动作

颈前的胸锁乳突肌、胸骨甲状肌，颈后的枕肌、斜角肌、多裂肌、肩部的冈上肌……那些在平常日子里被过度使用和压迫的颈部肌肉，在泳池里终于可以被解放了。游泳中的换气动作“一低一仰”，可以有效地锻炼头颈部的肌肉，仰头吸气、低头看手机正是两个相反的动作，在“低头”的习惯中被劳损的肌肉，终于可以换一个角度得到修复；上肢的用力划水，让肩、背部肌群得到充分的收缩与伸展，这让多数颈椎病人的肩背酸痛也能逐渐被改善。

龙行天下 · 发表于 2018-4-5 15:49:14

一位颈椎病人的游泳康复日记：

这位颈椎病人是“手机重度依赖症患者”。幸运的是，他患了颈椎病三年后，开始了游泳。“我是一名公务员，今年26岁，由于长期做伏案工作，喜欢玩手机，三年前患了颈椎病。除了颈背部肌肉酸痛，病情严重时，还会有头晕、头痛、耳鸣，弄得我苦不堪言。我做过理疗、牵引，也吃过药，自己也查找了许多资料，但就是找不到根治颈椎病的好办法。

后来，有一位喜欢游泳的朋友跟我说：游泳能治颈椎病，我开始不太相信，后来他带我去游了几次，还教我要运用正确的游泳姿势，真的感觉颈椎比以前舒服了一些。我有了点信心，开始每周坚持游泳3-4次，每次都至少游半个小时。

这样坚持了三个月，颈椎病发作的次数就越来越少，偶尔发作，症状也比以前减轻了很多，大概三个多月之后，再也没有出现过那种莫名其妙的头痛和耳鸣，颈椎的酸痛几乎完全消失了。”

也有少数人在游过泳后出现了颈椎酸痛，那是因为没有采取正确的姿势，导致肌肉的过度使用。游泳已经被很多医生列为治疗颈椎病的辅助手段，但前提是：采用正确的姿势游泳，不要让身体过度劳累，而且，已经出现椎骨错位的重型颈椎病患者，应该首先去医院诊治，进行针对性治疗。而对于大多数的轻型颈椎病人，游泳不会伤害你的颈椎，相反，会逐渐减轻颈椎病情，修复这里的骨骼与肌肉。

所以游泳作为一项完全无副作用的治疗方法，不仅可以缓解颈椎病，还能预防它的产生，非常值得有颈椎病倾向的人们们尝试。毕竟，只有在水里，我们才可以逃脱手机的魔咒，终结“低头人生”，去享受我们的快乐啊！