”科学冬泳”应遵循什么原则？
“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。坚持做到从夏泳到秋泳，再到冬泳，天天坚持下水。随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。这里要注意，如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，则有害身体。如遇这种情况，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，使达到良性冷激的效果才好。
另外冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。“科学冬泳”是一项很好的健身运动，但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。有时确因工作、出差等原因无法坚持天天冬泳时，可用冷水浴代替。
http://magimg.cqxsbxw.com/pic/20191230/1577690791588616_211.jpg
http://magimg.cqxsbxw.com/pic/20191230/1577690791594100_163.jpg
http://magimg.cqxsbxw.com/pic/20191230/1577690791596947_69.jpg
http://magimg.cqxsbxw.com/pic/20191230/1577690791597363_516.jpg
http://magimg.cqxsbxw.com/pic/20191230/1577690791599812_608.jpg
http://magimg.cqxsbxw.com/pic/20191230/1577690791601592_852.jpg
http://magimg.cqxsbxw.com/pic/20191230/1577690791651112_177.jpg
http://magimg.cqxsbxw.com/pic/20191230/1577690791714162_927.jpg
http://magimg.cqxsbxw.com/pic/20191230/1577690791767423_413.jpg
冬泳不是极限运动，而是一项高效的健身运动。对于任何一位普通的正常人，只要有一点勇敢精神，愿意锻炼自己的毅力和身体，就都是适于参加的。经过一个冬季循序渐进、持之以恒的锻炼，就能够初步产生冷激适应性，体味到冬泳运动的无限乐趣。http://magimg.cqxsbxw.com/pic/20191230/1577690874668552_207.jpghttp://magimg.cqxsbxw.com/pic/20191230/1577690874715425_100.jpghttp://magimg.cqxsbxw.com/pic/20191230/1577690874794852_267.jpghttp://magimg.cqxsbxw.com/pic/20191230/1577690875138934_489.jpg :Q:Q好冷啊
页:
[1]