冬泳的时间怎么掌握?
人们在长期冬泳实践中,已经总结出许多“禁律”,条条都不能违背。纵观这些“禁律”,据多年冬泳前辈体会,要想取得好的冬泳效益,只有实实在在探索到自身实际的“五期”规律的真谛,并严格按其实施才能做到。
所谓“五期”规律是指冬泳全过程中人体体温变化及其身心反映的五个阶段,即平滑降温期、寒冷期、温暖期、寒颤期、恶寒期。这五期中,前三期是收益期,后两期是受损期,尤其是恶寒期对人的伤害最大。
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