冬泳虽好,但不是所有的人都适合游泳,这类人请远离游泳!
游泳对身体健康的好处真的是说不完,
但是并不是所有人都是适合游泳的哦,
比如下面要说的这些人,
还是应该在医生的建议下安排活动。
坚持游泳对于心血管系统是有益处的,
但是游泳也是把“双刃剑”,
如果运动不恰当,
有可能造成高血压病人血压突然升高,
有诱发中风、脑梗塞等危险。
许多人都知道,
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。
殊不知,游泳本身也是一把“双刃剑”,
如果运动不恰当,
有可能造成血压突然升高,
引起中风、脑梗塞,甚至猝死。
所以,有心血管疾病的患者必须咨询医生能否游泳,
并根据自身身体状况,健康、安全地参加活动
游泳对于心血管来说是把“双刃剑”
坚持游泳对于心血管系统是有益处的,它使心脏体积运动性增大,心肌收缩变得有力,安静时心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。
另外,在游泳的过程中与水产生抗阻力,具有减肥、保持体型的功效,进而有利于控制血压、血脂、血糖等。
但是,游泳也会造成高血压病人血压突然升高,有诱发中风、脑梗塞的危险。
如果游泳运动量过大,心脏病患者在运动状态下可能会出现血液供应不上,出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象,进而可能引发心梗、猝死。
心血管患者游泳前先做足“功课”
首先,应该检查身体,充分了解健康状况,并让医生提供游泳的建议。
需要注意的是,高血压患者,特别是顽固性高血压,药物难于控制者,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。
严重心脏病患者游泳更要慎重,如患有严重的先天性心脏病、风湿性瓣膜病、冠心病、较严重的心律失常等疾病的患者,对游泳只能“敬而远之”。
其次,游泳前做好充分的入水前准备。即便在夏天也应先热身10到15分钟,活动关节以及各部位肌肉,防止入水过冷而抽筋。穿着合身的游泳衣裤、游泳帽, 及准备游泳眼镜、耳塞、浮体物品、鼻夹等。
游泳前要稍微补充一些能量,但勿喝酒。酒后血管是扩张的,游泳时会使血管加速收缩,这样会使人产生不适感,而且酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精还会影响大脑的判断能力,增加游泳意外的发生机会。
注意不要在饭前饭后立即游泳,因为空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况。
饱腹游泳会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛;游泳后不要马上进食,剧烈运动后也不要游泳,不然,心脏的超负荷,体温的急剧下降,会令抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
患了感冒,尤其是病毒性感冒,不宜游泳,游泳可能会进一步诱发心肌炎、肺部感染等并发症。
游泳时要做到三个注意
1、游泳运动量要适中。
有些人一游泳就要游到筋疲力尽,
这样也不利于健身。
游泳时间别过久,一般来说,
长时间游泳会引起心跳过速和肌肉劳损,
从而导致头晕、胸闷。
2、水温要适宜。
选择合适的游泳场所和时间,
以及适宜的水温,避免不必要的风险,
同时不要长时间曝晒游泳。
游泳时如果感觉有些乏力,就应停止游泳了。
3、在水中不要停留太久。
在水中停留一定时间后,
体表血流扩张
,皮肤由苍白转呈浅红色,
肤体由冷转暖;停留过久,
体温热散大于热发,
皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。
对于心血管疾病患者来说,
这些反应会造成回心血量的剧烈变化,
这种刺激有可能是致命的。
最后,
游泳后要用干净水把全身再冲选一遍。
如果在露天泳池,
上岸后最好到阴凉处休息,
在身体裸露处涂防晒霜,
用浴巾裹在身上保护皮肤。
及时、适量地补充水分、能量,
注意监测血压和心率,适当休息。
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