渝东南游泳健身俱乐部提醒你冬泳应该注意
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/5YBx1EBLAwP8.jpg
冬泳应该注意。一，要循序渐进而且要持之以恒。冬泳是一项体内技能激烈运作的运动。据测试，人的心脏泵血功能外因阻力（TPQ），常年坚持冬泳的人下水前后只增加4 倍，而突然下水者则增加123倍，极易造成心脏损害。所以，冬泳要从夏秋就开始锻炼，逐步适应。因各种原因入冬才能下水的，或者停泳的又想恢复的人。我觉得应该先用冷水浴过渡一下，然后再下水。下水后也必须逐渐加量，慢慢适应，以防发生不良后果。
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/HqSEdxWF6mij.jpg
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/E7ndTZEy0YfN.jpg
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/eb6SLMeP4Uc8.jpg
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/DW90xHwx3r2c.jpg
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/WWM16hPEh7zK.jpg
二，冬泳要量力而行不能贪。据英国人测验，裸体的人在1摄氏度水中可忍受15分钟；在2.5度水中可忍受30分钟；5度水可忍受60分钟；10度水可忍受180分钟；25度水可以忍受24小时。这是极限值。挑战极限是有生命危险的。这不是我们冬泳人提倡的。
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/tP6pm5UJn145.jpg
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/K2aEADPmXLZW.jpg
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/GgPIZqShtmdG.jpg
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/hscTsA8Aedcq.jpg
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/sC7fkMBD0JWp.jpg
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/TSu9LEAv4Gz4.jpg
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/xHO33EFvUeCK.jpg
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/kxjDIfEDRkwQ.jpg
冬泳的量如何掌握呢？根据冬泳人多年的总结，普遍认为在5度以下的水中冬泳的时间，最好是1度水不超过一分钟。具体说就是1摄氏度水可游一分钟左右，4摄氏度水可以游4分钟左右。5度以上的水温可以适当增加泳量。记时困难也可以数划水的次数，大致是每分钟30多次，这只是个参考值。我认为还得因人而异，可根据自身各方面的条件，如身体素质、游泳装备、承受能力等等。参照以上数据适当增减，过量容易出毛病，太少也达不到锻炼的目的。在这里还要强调一个重要的原则，就是不能超过回冷期。我们刚下水的感觉很冷，游一会就会感觉好一点了，如果再感觉冷了，这就是回冷期到了，再继续游就过量了。
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/Yge3HhKwLluZ.jpg
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/MpkpICGUmHC1.jpg
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/dwY8NhegbPmv.jpg
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/Vrnx2LBqVncK.jpg
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/5FqJ5rHXQEzq.jpg
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/BEIowWZJqoY1.jpg
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/5etIcxFs1Ohg.jpg
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/1P1PktFx3Odc.jpg
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/geZExKf9BqMk.jpg
欢迎大家加入渝东南游泳健身俱乐部
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/ceTkUlzHKtT3.jpg
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/dfdO5pFLKbRk.jpg
http://www.cqxsbxw.com/data/appbyme/upload/image/201902/01/qTpxHGSHp391.jpg
{:4_101:} {:4_101:} {:4_101:}
页:
[1]